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经期吃什么减肥快

2019年11月29日 栏目:教育

都说在女人经期的时候,身体的护理是比较重要的,因为在经期不仅是护肤的时期,也是减肥的时机。那么经期吃什么减肥快就成了微胖妹子议论的

都说在女人经期的时候,身体的护理是比较重要的,因为在经期不仅是护肤的时期,也是减肥的时机。那么经期吃什么减肥快就成了微胖妹子议论的话题。小编今天就带大家看一看,经期吃什么减肥快有效果吧。

经期吃什么减肥快

一、经期减肥食谱

1、番茄大蒜汤

做法:

将番茄、大蒜洗净后,用蒜白和番茄一起煮1小时即可。

备注:在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤,并且不进食其他事物,能有效减肥。

2、木瓜红枣炖鲜奶

做法:

先将红枣洗干净,木瓜去皮之后切成块;在锅中加入少量的水,放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里,隔水炖40分钟即可。

3、牛奶+苹果瘦身

做法:

天:全天只能吃苹果,约5~6个苹果,需要慢慢地一小口一小口吃;

第二天:全天只喝牛奶或者是酸奶,大约100毫升;

第三天、第四天、第五天正常的饮食,然后再连续牛奶+苹果减肥。

4、黑巧克力减肥法

做法:

替代法:在6天中除了早餐之外的任何一顿都不要吃水果和奶制品,用黑巧克力代替;慢慢品尝,尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替,如果是下午饿了的话可以吃巧克力充饥。

备注:巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力,另外要注意每天吃巧克力应该控制在50克以内,不可过量吃。经期吃巧克力还能够帮助缓解痛经等不适哦。

二、经期减肥注意事项

1、不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、在两餐的中间,可以吃一些维生素B高的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

3、三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

4、避免食用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。

小编对于经期吃什么减肥快这个问题,给你们带来了四种食谱,而且都是非常容易做的。即使不按照食谱上来,也可以吃些水果、巧克力等等,都是有助于减肥的,想要快速减肥的妹子们,可以在经期的时候好好抓住这个机会哦。

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