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女性有蝴蝶臂怎么办女性瘦手臂的方法有哪些图

2019年11月05日 栏目:生活

夏季的温度很高,人非常的容易流汗,我们一般都会穿很薄的衣服,女生就喜欢穿裙子,还有一些短款的衣服,女生的衣服中有一些是无袖的,如果你的手臂很

夏季的温度很高,人非常的容易流汗,我们一般都会穿很薄的衣服,女生就喜欢穿裙子,还有一些短款的衣服,女生的衣服中有一些是无袖的,如果你的手臂很粗,穿这样的衣服会显得十分的难看,那怎样才能减掉蝴蝶臂呢?下面,给大家具体介绍一下女性瘦臂的方法。

1、女性瘦臂的方法

一、消浮肿

寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯,易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此,在饮食上应注意以下几点:

1、要尽量多喝水,少喝冷饮。

2、少吃口味重的食物。

3、多吃蔬菜和水果。

另外,要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、菠萝、苹果、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

二、减脂肪

要想手臂彻底瘦下来,需要全身配合,否则效果也不会太好。因为上半身的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。

手臂肥胖者,通常肩膀、上后背及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。

三、坚持

也许经过一段时间的瘦手臂后,你已经看到了一定的成效了。但是,瘦下来容易,反弹更容易,尤其是手臂。所以,好的饮食习惯一定要保持。

四、常吃瘦手臂食物

1、洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2、苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

4、胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

5、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势.

6、冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

7、番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

总结:以上就是女性瘦臂方法,甩掉油脂,让手臂瘦下来效果如何,只有试过才知道哦。

2、瑜伽瘦臂方法

动作分解:

1.准备一条毛巾,比肩膀宽一些,双手可握住即可。

2.吸气时举起双手,紧抓住毛巾的左右两边。

3.脚往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越来越长,越来越细。

4.更进阶的动作,可把脚跟提起,利用脚尖的力量支撑。

5.维持8~10各呼吸后,就可以吐气下来,将手放开回到开始时的姿势。

6.每次维持8~10各呼吸,一天做各3~5套。

7.特别注意肩膀的姿势,若是没有正确放松,容易越做越酸痛喔!!

8.肩膀无法放松的人,可以先在手往上举时,

将小拇指转向前方位置,让头可以左右轻松转动就OK了!

9.让肩膀姿势稳定后,慢慢将拳头转向朝前方,再继续步骤3之后的动作。

夏日瘦手臂瑜珈:矫正背部的姿势,让手臂线条更纤细!

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