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维生素什么时候吃好饭后吃维生素好

2019年03月26日 栏目:养生

维生素是人体不可缺少的生命物质,现代人们普遍认识到了它们的作用,并对维生素不足的危害有了深刻认识。因此,很多人采取食用维生素产品的方式弥补人

维生素是人体不可缺少的生命物质,现代人们普遍认识到了它们的作用,并对维生素不足的危害有了深刻认识。因此,很多人采取食用维生素产品的方式弥补人体维生素不足,但却对食用时间掌控得不好。维生素什么时候吃好呢,下面就一起来看看。

维生素什么时候吃好

1、要知道什么时候食用维生素适合,就要首先认识以下几点:维生素主要靠小肠吸收;很多维生素,就算吃饭一样吃,过剩的,都会排出体外,这一类维生素是水溶性的;而有的维生素,则会在人体内累积,积累过多会危害身体,这一类维生素是脂溶性的;也要辨别消化和吸收的概念,不能混为一谈;人体维生素平衡是基于血液里维生素的浓度,浓度高于平衡浓度,维生素就会通过尿液等排出体外。

2、人体虽然不能缺少维生素,但人体对维生素的需求量却不大。另一方面,现代医学临床实践证明,过量摄取维生素,也是有害无益的。因此,需要保证维生素在食用后能被机体充分吸收利用。人在空腹饥饿的状态下,摄入的食品被优先用来补充人体的消耗掉的能量,然后才是能量储备,才是营养储备。空腹食用维生素,量少的话,基本就被当作能量物质消耗掉了,食用量大又致使成本高浪费大,且不利于身体健康。且空腹食用维生素,吸收快,会致使血液里短时间维生素浓度极大升高,吸收的维生素终究绝大部分被通过尿液等排出。因而,维生素不宜空腹食用。

3、饭后半小时,人体食用的食品基本经过粗消化了,人体消耗也得到了充分补充宝宝消化不良怎么办,这个时候食用维生素是比较理想的,吃进去的维生素会在小肠停留比较长时间,吸收进去基本都补充人体维生素的不足一个多月的宝宝感冒了怎么办。如果时间安排上无法做到饭后半小时食用,那也可以在饭后立即食用,或是吃饭半饱时食用。

4、另外,还要看服用的维生素品类。水溶性的维生素,空腹食用会致使血压维生素浓度高,很容易排出体外,例如维生素C,安排在饭后吃。而对脂溶性维生素,例如维生素E肚子不舒服可以吃什么食物,过量食用的话,会在人体内有一定积累,对人体健康不利,是半饥或是饭中(吃饭到半饱时)食用,以减少在人体的累积。而对复合维生素,则建议饭后即食用。

五、每天服用的维生素保持在某一个时间,这样每两次服用之间的时间间隔是一定的,有利于人体的维生素平衡,对身体健康有益。例如每天服用一次,那每两次之间就是24小时。

六、早上人体经过夜晚的休整,机体活跃,早饭后人体的吸收率和代谢水平都是一天中的,因此,建议尽可能早饭后半小时服用维生素。没有吃早餐习惯的,也要尽可能吃早餐。

七、午饭是承上启下的一顿,既要补充上午的人体消耗,下午人体工作也会消耗大量能量,肠胃以消化产生能量物资为主,血液里有大量的代谢废物,血液总物资浓度很高,午间服用维生素,吸收进血液后大部分都被排出体外了,造成浪费。因此,如果早上无法服用,那就安排在晚餐后,不要安排在午餐后食用。

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